L-Citrullin Potenz – Erfahrungen, Wirkung & Dosierung – natürliches Potenzmittel?

Kann L-Citrullin Potenz steigern? Wie bei L-Arginin handelt es sich hier um eine Aminosäure, die vermehrt von Kraftsportlern eingesetzt wird. Sie soll sogar eine noch intensivere Wirkung entfalten können als Arginin und auch andere gesundheitliche Aspekte beeinflusst L-Citrullin. Erfahrungen und Studien geben ein eindeutiges Bild ab – L-Citrullin könnte ein weiteres natürliches Potenzmittel darstellen. Informationen zur Aminosäure und dessen Dosierung in diesem Artikel.

L-Citrullin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, spielt also bei der Proteinsynthese keine Rolle. Der Mensch kann sie selbst nicht produzieren, sie muss also über die Nahrung aufgenommen werden. Seinen Namen hat die Aminosäure von der Wassermelone (Citrullus vulgaris), weil in dessen Schale eine besonders hohe Konzentration enthalten ist.

Wie wirkt L-Citrullin Potenz steigernd? Es hat wieder mit Stickstoffmonoxid (NO) und auch mit L-Arginin zu tun.

Stickstoffmonoxid (NO) ist ein Stoff, der für eine Weitung der Blutgefäße sorgt. Die Weitung von Blutgefäßen bedeutet einen besseren Blutfluss und ein funktionierender Blutkreislauf ist für eine Erektion essentiell.

L-Citrullin ist eine natürliche Vorstufe des L-Arginin, das bedeutet grob, dass aus Citrullin Arginin gemacht wird. Arginin wird im Anschluss durch ein Enzym, der endothelialen Stickstoffmonoxid-Synthase (eNOS) verstoffwechselt, wodurch das gewünschte NO entsteht. Abgesehen von der Weitung der Gefäße tritt ein weiterer Effekt ein: NO stimuliert bei sexueller Erregung die Freisetzung des Botenstoffs Guanosinmonophosphat (cGMP). cGMP bewirkt eine Erschlaffung der glatten Muskulatur, die den Penis umgibt. Der Bluteinstrom in das Genital wird nochmals gefördert.

2 Weitere Vorteile von L-Citrullin für die Potenz

1. Hemmung von Arginase
   L-Citrullin hemmt das Enzym Arginase, welches mit eNOS konkurriert. Arginase sorgt für einen sehr zügigen Zerfall von Arginin und damit für eine verminderte NO-Freisetzung. Citrullin gilt als Arginase-Inhibitor, hemmt dieses Enzym also. Die Folge: Arginin wirkt noch effektiver.
2. Stabilität & Retard-Wirkung
   Dadurch, dass L-Citrullin weder in Leber, noch in Darm metabolisiert wird, ist es deutlich stabiler. Die Verstoffwechslung erfolgt deutlich langsamer, so dass stetig Arginin freigesetzt wird. Das ist vergleichbar mit der Halbwertszeit von Medikamenten – wären Arginin & Citrullin keine Aminosäuren sondern Medikamente, könnte man sagen, dass die Halbwertszeit von L-Citrullin deutlich länger ist, als die von Arginin.

Weitere Nutzen für die Gesundheit

Bisher ist die Aminosäure relativ unbekannt – Man weiß, dass L-Citrullin Potenz steigern kann, die Erektion verbessern kann und unzählige weitere gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Es ist deshalb nur eine Frage der Zeit, bis die Aminosäure einen ähnlichen Ruhm wie L-Arginin einfährt. Aufgrund der relativen Unbekanntheit gibt es aktuell auch keine L-Citrullin Kapseln in der Apotheke zu kaufen.

Es gibt jedoch schon ein großes Angebot an Online-Händlern, die die Aminosäure in Kapsel- oder Pulverform anbieten. Es empfiehlt sich generell, die Aminosäure in Pulverform zu kaufen. Man bekommt hier deutlich mehr für deutlich weniger Geld. Die Angebote von Produkten in Kapseln sind in der Regel viel teurer. L-Citrullin Malat ist das Produkt der Wahl – Malat ist Apfelsäure. Die Aminosäure wird an die Apfelsäure gebunden, um eine bessere Bioverfügbarkeit sicherzustellen. Ein qualitativ hochwertiges Produkt ist dieses hier: ▷ L-Citrullin Malat bei Amazon.

L-Citrullin Potenz: Dosierung & Einnahme

Wir nehmen 2 Mal täglich 5 Gramm L-Citrullin Malat ein. Von der Wirkung kann besonders profitiert werden, wenn die Einnahme etwa 30 Minuten vor dem Sex geschieht. Es wird empfohlen, zusätzlich noch diese Aminosäure einzunehmen: L-Arginin Potenz

Abgesehen von den vielen L-Citrullin Potenz Erfahrungen, von denen viele Männer berichten, gibt es auch diverse Studien. Eine Studie aus dem Jahre 2011 (unten verlinkt) hat beispielsweise die L-Citrullin Potenz Wirkung untersucht.

Studie: Untersucht wurde die Erektionshärte von 24 Probanden mit einer leichten Erektilen Dysfunktion. Sie bekamen einen Monat lang ein Placebo verabreicht, im Anschluss gab man ihnen über einen Monat täglich 1,5 Gramm L-Citrullin. Potenz Erfahrungen wurden dabei stetig untersucht.

Ergebnis: Bei Zweien der 24 Männer normalisierte sich die Erektionsqualität innerhalb des Placebo-Monats von einer milden ED (Stufe 3) zu einer normalen Erektionsqualität (Stufe 4). Durch die Gabe von 1,5g L-Citrullin täglich über einen Monat normalisierte sich die Erektionsqualität bei 12 von den 24 Probanden.

Der Effekt ist bemerkenswert: Die Hälfte der Probanden erlangte die normale Erektionsqualität zurück – und das bei nur 1,5 Gramm täglich. Dabei kann die Aminosäure sogar noch in deutlich höheren Dosen eingenommen werden – interessant wäre eine weitere Studie mit einer höheren Tagesdosis – möglicherweise gibt es noch intensivere Effekte.

Wie bereits oben dargelegt kann es empfehlenswert sein, Arginin mit L-Citrullin zu kombinieren. So könnte L-Citrullin Potenz steigern und die potenzsteigernde Wirkung von L-Arginin noch zusätzlich unterstützen, indem es das Enzym Arginase hemmt. Es würde Arginin normalerweise sehr schnell zerlegen und es würde zwar eine Steigerung des NO-Gehaltes erfolgen, jedoch in verminderter Form. Optimale Ergebnisse erhält man, wenn das Enzym eNOS die Hauptarbeit übernimmt.

Nehmen wir also Arginin zusammen mit L-Citrullin ein, so erzielen wir durch die Arginase-Hemmung noch höhere NO-Synthese-Raten.

Wir möchten nochmals von der Einnahme von Produkten in Kapselform abraten – diese sind immer deutlich teurer als die Pulver pur. Am besten fährt man, wenn man sich L-Citrullin Malat, also in der Verbindung mit Apfelsäure kauft. Mit einem Messlöffel kann die Aminosäure täglich selbst dosiert werden. Nebenwirkungen sind bei einer üblichen Dosierung nicht zu erwarten. Dosiert man die Aminosäure über, so kann es zu Verdauungsproblemen kommen.

Man kann aber offenbar nicht so viel L-Citrullin nehmen, dass der Blutdruck gefährlich abfällt – bevor das passiert, scheidet der Körper die Aminoäure einfach unverarbeitet wieder aus.

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Quellen:

• Lorussi et al. “Oral L-Citrulline Supplementation Improves Erection Hardness in Men With Mild Erectile Dysfunction“, Urology, Volume 77, Issue 1, 2011 Jan., S. 119–122
• Vink, H., et al. “Citrulline a more suitable substrate than arginine to restore NO production and the microcirculation during endotoxemia.“, PLoS One, 2012 Mai
• Jakeman, PM., “Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness.“, Department of Medicine Córdoba, 2015 Mai

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